シングルマザーはストレスがやばい！ストレス発散方法を紹介！

シングルマザーとして日々奮闘している中で、仕事や家事、育児のプレッシャーから「ストレスがヤバい」と感じる瞬間は誰にでも訪れるものです。

一人で生活を支え、子どもの成長を見守る責任感は、「もっと頑張らなければ」「きちんとやらなければ」という思いに押しつぶされそうになることもあるでしょう。

ただ、ストレスを溜め込むだけでは心の健康を発散することはできません。

そこで今回は、「シングルマザーはストレスがやばい！ストレス発散方法を紹介！」と題してお届けしていきます☆彡

シングルマザーはストレスがやばいと感じる主な原因

シングルマザーはストレスがやばいと感じる主な原因は4つあります。

• 経済的な不安
• 時間的な余裕のなさ
• 孤独感
• 育児に対するプレッシャー

経済的な不安

シングルマザーはストレスがやばいと感じる原因は、経済的な不安からです。

正社員ではなくパートで働いていたので、子どもが体調不良で保育園を休むたびに収入も減り、ひどい時は手取り5万なんて月もありました。

ちなみに、私が正社員ではなくパートを選んだ理由については、別記事でご紹介しています。

MAXで働けたとしても手取り13万程度。

離婚してすぐは独身時代の貯金で何とかやりくりできていましたが、これが続くと生きていけないな…という危機感がずっとありました。

しかも保育園からの呼び出しがあるたびに、会社にも迷惑をかけてしまうというストレスも…

そこで見つけたのが、在宅で働けるブログアフィリエイトでした。

半年ほどブログを書き続けたところ、何とか独立することができたのでパートを辞め、今では金銭的にも時間的にも余裕ができています☆彡

今金銭的な不安がある方は、節約を考えるよりもまず収入を増やす方が得策です！

実は、ひとり親向けに、資格取得によって収入を増やすことを支援する国の制度があるんです♪

給付金額はなんと最大で193万円！

勉強しながらお金がもらえるので、生活の負担を軽減しながら、スキルアップが目指せます。

ただ、自治体によって予算もあるようので、早めにチェックしておいた方がいいかもしれません…！

給付金に関する詳しい内容については下記記事で紹介しているので、気になる方は合わせてご覧ください☆彡

時間的な余裕のなさ

シングルマザーはストレスがやばいと感じる原因は、時間的な余裕のなさからです。

全てがワンオペになるので、自由な時間が取れないことがほとんどですよね…

実家が近いなど、子どもを預けられる環境にあれば少しはリフレッシュすることもできますが、そうはいかない人も多いはず。

ただ、私はブログアフィリエイトに出会い、在宅で働くようになってから、かなり時間的な余裕を作ることができました。

ブログというのは結構面白くて、もはや趣味兼仕事のような感じでゆるく働いています♪

時間的な余裕を作りたい…！という方も、下記制度を利用してみてはいかがでしょうか☆彡

孤独感

シングルマザーはストレスがやばいと感じる原因は、孤独感からです。

特に、周囲に頼れる人が少ない場合や、日常的に会話や感情を共有できる相手がいない場合、この孤独感は深刻なストレスにつながります。

再婚したいだとか彼氏が欲しいだとかは全く思いませんが、ふと人肌恋しくなることがごくたまにあります。

マッチングアプリを入れるぐらいには孤独感に苛まれていた時期もありました…

どういう時に孤独を感じやすいかは人それぞれだと思うのですが、私の場合、わりと暇な時（時間に余裕がある時）だということが分かりました。

育児に関するプレッシャー

シングルマザーはストレスがやばいと感じる原因は、育児に関するプレッシャーからです。

一人で子どもの成長を支えなければいけない、という責任感は常にありますよね。

学校や保育園での行事に参加する際、他の保護者が夫婦で協力している姿を見ると、自分一人で対応することに不安や孤独を感じることがあります。

片親であることに引け目を感じてしまったり、子どもが寂しい思いをしていないかな…と思ったり。

シングルマザーでストレスがやばい時のストレス発散方法

シングルマザーでストレスがやばい時のストレス発散方法を3つご紹介します☆彡

• 周囲に助けを求める
• 自分の時間を確保する
• 完璧を求めない

周囲に助けを求める

シングルマザーでストレスがやばい時のストレス発散方法は、周囲に助けを求めることです。

一人で頑張りすぎると、どうしても精神的に限界がきてしまいます。

とは言え、周囲に助けを求めることができる人はそもそも悩んでいないかもしれませんが…

自分の時間を確保する

シングルマザーでストレスがやばい時のストレス発散方法は、自分の時間を確保することです。

日々の生活では、仕事と子育てに追われ、自分のための時間がほとんど取れないことが多いですが、意識してその時間を作るように心掛けるといいですね☆彡

なかなか時間を作れない場合は、もはや子どもも巻き込んでしまえばいいのです！

他にも、私は推しの芸能人がいるので、ライブやイベントも子どもも連れて行くことがよくあります☆彡

完璧を求めない

シングルマザーでストレスがやばい時のストレス発散方法は、完璧を求めないことです。

「できる範囲で良い」と考えることで、ストレスが軽減され、心に余裕が生まれます。

子どもが生まれてすぐは、離乳食は絶対手作り！添加物排除！とガチガチだったので、ストレスになってたと思うのですが、今は適度に外食や、宅配食材も利用するようにしています☆彡

掃除だって、3日1回やれば十分！とゆるく生きています。

また、自己肯定感が下がり気味だなぁと思ったら、小さいことでも声に出して自分を褒めるようにしていますよ♪

まとめ

以上、「シングルマザーはストレスがやばい！ストレス発散方法を紹介！」と題してお届けしました。

シングルマザーとして生活する中でストレスを感じるのは、ごく自然なことです。

経済的な不安や育児のプレッシャー、時間のなさに押しつぶされそうなときこそ、自分を大切にする行動を心掛けたいところ。

自分にとって最適なストレス発散方法を見つけて、無理のないペースで生きていきましょう☆彡